走路看手机坐地铁看手机睡觉前看手机上厕所还是看手机……说的是不是你？
“低头族”注意啦！
近日，上海地铁遇突发事件一女子因为长时间低头看手机竟然呕吐瘫倒……市民吴女士乘坐地铁11号线时一路埋头看手机，不料在上海汽车城站下车后，突然恶心作呕，继而瘫倒在地。
站务员闻讯立刻赶到她身边，细问之后得知是颈椎病发作，无奈身边没带药。
10分钟后，待吴女士服下药物身体逐渐好转，家属也赶到现场将其护送回家。
全球颈椎病患者达9亿据悉，世界卫生组织公布的“全球十大顽疾”中颈椎病名列第二，全球范围内约有9亿颈椎病患者，其中，我国颈椎病患者超过2亿。
小小的颈椎承受了太多！数据显示，一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
颈椎像张开的弓箭一样是向后弯曲的，它的生理结构前突，最适合的生理位置是头部在中立位且略有后伸，长时间姿势不正确，就容易造成颈椎韧带劳损，引发颈椎病。
3招自测有无颈椎病01屈指试验手紧握成拳，然后完全伸展，快速重复这个动作，每10秒钟能做20次以上才算是正常，否则可能是颈椎问题引起了神经压迫。
02有无放电样疼痛身体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
03笔直行走试验选择一条直线，两只脚在一条线上，正常人走的是直线，而患脊髓型颈椎病的人走不成直线。
4个方法缓解颈椎不适01耸肩缩脖双脚分开，与肩同宽，肩膀慢慢向上耸，坚持10秒钟，慢慢放松。
02扩胸仰头双手握拳，肩膀打开，头慢慢往后仰，坚持10秒钟，慢慢放松。
03项臂争力抱住脖子，手向前，脖子向后，用力对抗，对抗过程中头慢慢后仰，坚持10秒钟，慢慢放松。
04十点十分双手打开，就像钟表的10:10，用力向上伸展，坚持10秒钟，慢慢放松。
预防颈椎病从3方面做起工作时——闲暇时——■避免长期低头弯腰，如不低头玩手机，不卧床看书报、看电视等。
■积极锻炼，养成定期游泳、跑步等运动习惯。
睡觉时——■不要趴在桌子上睡觉。
■要选择高度合适的枕头，习惯仰睡的人，枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度。
你的颈椎还好吗？
