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十大保护声带食物(护嗓保健小窍门)

时间:2024-09-04 10:30:15阅读:

十大保护声带食物(护嗓保健小窍门)

1.大量喝水,避免饮用含酒精和咖啡因等刺激物的饮料,保持体内水平衡可以充分滋润声带。

2.说话的时候,身体站直,双眼平视前方,让你的脊柱与视线成90°角。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

3.尽可能少说话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。

4.避免大声嚷,不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话,音量的快速变化会给嗓子造成损害。

5.不要过多地清嗓子。因为在做这种动作的时候,气流会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,看是不是流行性疾病或过敏症等疾病在作怪。

6.定时作息,睡眠充足。睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,喉部小肌肉尤其敏感,往往造成声带嘶哑。

7.多食用富含维B的食物有利于保护嗓子。这类食物有苹果、梨、橘子、香蕉、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等,它们都有益于润喉、清嗓和开音。此外,少吃过冷或过热的食物,食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣;过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西,因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等辛辣食物对口腔、联咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充血、肿胀,从而使嗓音失调。

8.生活习惯上的保健。人的声带很娇嫩,不要在上呼吸道感染时过度用声。

9.在教室里种养植物,经常浇水,以避免空气干燥。

10.如果室外空气较冷,外出时用围巾包好脖子和嘴。

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