1.大量喝水，避免饮用含酒精和咖啡因等刺激物的饮料，保持体内水平衡可以充分滋润声带。
2.说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让你的脊柱与视线成90°角。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
3.尽可能少说话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
4.避免大声嚷，不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话，音量的快速变化会给嗓子造成损害。
5.不要过多地清嗓子。因为在做这种动作的时候，气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，看是不是流行性疾病或过敏症等疾病在作怪。
6.定时作息，睡眠充足。睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，喉部小肌肉尤其敏感，往往造成声带嘶哑。
7.多食用富含维B的食物有利于保护嗓子。这类食物有苹果、梨、橘子、香蕉、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，它们都有益于润喉、清嗓和开音。此外，少吃过冷或过热的食物，食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣;过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等辛辣食物对口腔、联咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，从而使嗓音失调。
8.生活习惯上的保健。人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声。
9.在教室里种养植物，经常浇水，以避免空气干燥。
10.如果室外空气较冷，外出时用围巾包好脖子和嘴。
