须知和需知（「中医养生」夏至已至，养生需知）

6月21日是夏至节气。夏至是阳气最旺的时节，这个时节养生，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。另一方面，暑热常常兼夹湿邪，《理虚元鉴》中明确指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。因此夏至节气养生的总原则是养阳气、清暑热、祛湿浊。以下给大家总结了几点小建议：。

衣：透气舒适为主。

衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。

浴：宜温水沐浴，勿过度冲凉。

每日用温水洗澡也是值得提倡的防暑措施，利于消暑防病，而且能加快血液循环，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。

眠：宜晚睡早起，注意午睡。

夏季起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

动：适当进行锻炼，不宜剧烈。

选择在清晨或傍晚天气较凉爽时适当锻炼，空气新鲜的地方为佳。以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。

灸：适度艾灸，温经通络。

夏至再过20天即将入伏，此阶段阳气浮外，易于耗损。此时健康者进行保健穴位温灸，有利于保护阳气，增强抗病能力。虚人艾灸，取扶阳益气、散寒通络等经穴为宜。

贴：三伏贴，冬病夏治好选择。

每年三伏天都是人体阳气最盛、寒邪最易清除的时候，利用传统中药刺激穴位的治疗方式，适合多数人群，也符合人们对治病去“病根儿”的理念。三伏贴最适合哪些人群呢，中医辨证以阳虚体质为主，患者群包括但不限于，如老慢支，过敏性鼻炎，咳嗽，脾胃虚寒、宫寒、骨关节冷痛等人群，以及亚健康人群有健康调理需求者，需要注意的是过敏性体质的人群，对敷贴、药物过敏者，不建议贴。