如果在每天早上起床的时候，身上感觉特别疲倦，而且没有任何的精神，有时候小腿肚子还会出现浮肿的现象，尤其是在季节交替的时候，不想起床，总是出现犯困的现象，这就说明您的脾胃已经出现了虚弱，想知道怎么养脾吗？下面的内容您可得仔细看了。
一、脾虚都有哪些表现？
1、脾胃虚弱的人，脸上总会出现一些油光发亮的现象，而且头发也总是油腻腻的。
2、在嘴巴里面经常出现口臭，而且每次睡觉过程中会流口水。
3、注意力总是不集中，而且容易感到身体的疲倦，没有精神。
4、很容易在感冒以后，出现咳嗽痰多的现象，而且睡觉的时候还容易打呼噜。
5、脾胃虚弱的人总会出现肥胖的症状，而且每次减肥以后总会快速的反弹，眼袋还会出现下垂。
6、面色会变得比较苍白。
7、头发会变的非常毛糙，而且在梳头的过程中很容易。很容易出现脱落的现象。
二、健脾食疗方推荐1、我们可以把买来的小米，提前的浸泡半个小时，把这些南瓜全部洗干净，切成细小的块，加入一些红枣，玉米粒，应大火把小米煮开以后，放入南瓜块，玉米粒，这时候要不停的进行翻动，防止出现粘锅的现象，在快要熟的时候在放入红枣。
2、可以把买来的山药去皮切成块，板栗也是煮熟了切开，先用大米和山药煮到七分熟的时候，再加入红枣，板栗和枸杞，在十几分钟以后一要美味的粥就可以端上餐桌了。
3、平时也可以用大枣加入冰糖和大米熬成粥，每天早晚服用，效果也不错的。
三、什么好习惯能养脾？
1、在人的小腿部位有不少的穴位，如果我们经常对它进行拍打和按摩，能够有效的起到健脾的功效，每次按摩的时间可以保持在15分钟以上，力度不可以太大或者太小，否则起不到按摩的效果。
2、在平时可以经常性做吞咽唾液的小动作，这种方法能够有效的起到益气养血，延年益寿的功效，对于健脾也是非常的效果显著，而且简单容易操作。
3、对于那些经常坐在办公室里的人来说，可以时常拉拉筋，这样可以让血液循环更好，达到健脾、改善血液循环的功效。
当出现脾虚之后，身体上就会出现一些变化，如果不及时进行调理，很容易对人的健康带来很大的影响，要通过健康有效的饮食，和生活习惯来改变，让身体的各个器官都能够健康的进行工作。
