健康的定义(WHO的定义)（你是否真正了解“健康”的含义？）

身体没有病就是健康吗？身体没有病只是健康的一个方面。1989年联合国世界卫生组织对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”从世界卫生组织对健康的定义可以看出，健康的内涵包括三个层次：躯体健康，也就是身体健康，没什么疾病，躯体结构完好，各项器官正常运转；社会适应良好和道德健康，个人能适应和跟上社会的变化，能在社会系统中发挥能力，有效扮演与身份适应的角色，个人行为符合法律规定和公俗良序。

精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；头发光洁，无头屑；肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

看完这十条标准，你的感觉还好吗？反正我是不好了。

我的身体不健康，最近睡眠质量不好，华为运动健康对我10月份平均夜间睡眠的打分是75分，只超过了39%的用户，平均浅睡比例偏高。另外，我三天不洗头就会有头皮屑。我天天抹大宝，肌肤也没有光泽，最近一直感觉脸很干燥，尤其是洗完脸之后。

10月份睡眠质量我心理也不健康，我有社交恐惧症。我不愿意和陌生人打交道，不愿意参加人多的活动和聚会，有时候我还会有点消极。

“肉体”决定了我们以怎样的姿态存活在这个世界上，它太重要了。虽然我们说不能以貌取人，但是我们看到一个人时，首先看到的就是他的外貌和身材，所以，“肉体”的姿态还是很重要的。

那怎么样让“肉体”保持好自己的姿态呢？

我觉得跑步可以，跑步可以减肥，让你的身材很匀称，不会肥胖；跑步时神清气爽，热血沸腾，可以提高心肺功能，预防心血管疾病，让身体更加健康。长期坚持跑步可以让你更加自律，提升你对自己身体和生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序，让心理更加健康。