喝奶茶的十大危害（奶茶的危害，被太多人忽略了！一杯奶茶有“三宗罪”，看完再喝）

心情不好来一杯工作困了来一杯出去逛街也要来一杯如此让人上头的奶茶如果你对奶茶上瘾很可能是奶茶里面的糖在作怪糖不仅是一种调味剂还是一种安慰剂它能刺激大脑释放多巴胺让人产生快感但就像吃药有耐药性一样摄入的糖分过多对大脑的刺激性也会慢慢降低于是，为了维持和以前一样的快乐我们就会不断地喝奶茶另外你可小看了奶茶里的糖分但许多奶茶喝一杯就超标了2020年浙江省嘉兴市海盐县市场监督管理局对16批次奶茶与果茶的风险监测发现以500mL/杯为标准16批次饮品的总糖含量在10-66g之间看到这里可能有人会说“我可以喝无糖的呀”糖分摄入过高不仅会造成肥胖还会增加糖尿病、高血糖、痛风等疾病风险有的人会嘴硬地说但如果你喝的是奶茶粉冲出来的奶茶那可跟奶一点关系都没有奶茶粉中的奶味调味剂主要是植脂末，也称奶精这含有大量对人体危害较大的反式脂肪酸长期大量摄入不仅会增加心血管疾病、冠心病、糖尿病等风险严重还可能诱发癌症同时奶茶的热量也是爆表有人觉得咖啡里的咖啡因含量高喝了怕睡不着，所以改喝奶茶但其实，奶茶里的咖啡因含量并不比咖啡少2017年上海市消保委对奶茶进行抽查所有样品中每杯奶茶的咖啡因含量平均为270mg其中最高的为480mg相当于4杯咖啡或8罐红牛而根据美国FDA的建议成人每天咖啡因的摄入量为400mg以下咖啡因具有刺激脑部中枢神经的作用能让人暂时驱除困意、振奋精神但过量摄取会令人出现心跳加速、手颤、抑制食欲、呕吐和影响睡眠的情况当然，也不是不能喝1、适量饮用要跟一天消耗的能量保持平衡如果你今天喝了奶茶那就少吃其他糖分热量高的食物或者多运动半小时，消耗热量2、尽量选鲜奶制作的低糖奶茶选择标注有“纯奶”“牛乳”字样的把普通糖换成低卡糖，芝士分开装有条件的朋友可以在家自制3、尽量选择大品牌无论是超市速溶还是杯装奶茶尽量选择大品牌的因为他们的制作监管会比较严格出了问题也能及时反馈处理