《坐灸与健身》我“坐灸”以来最大的感受就是对事物规律的认知度高了。我认识到如果只管“坐灸”就能好了病，这是错误的认识，“坐灸“治不了百病。同样如果医院判定了不能治好的病就灰心丧气，不再治疗了，这也是不对的。有时候医院也出现错珍，误诊，再就是医生技术水平的问题。有的换家医院或者换个医生就治好病了。关键是自己治病的态度和方法，那句话是这么说的：“只要路线对了头，一步一层楼。
在“坐灸”的过程中有“灸友“很着急的”说：我“坐灸”两个月了怎么什么感觉也没有呢？我的病没有见起色啊，有的“灸友”表现的有些沮丧。有的“灸友”说，咱俩同样的病、你怎么就好了，我怎么就没有好呢？这个问题不是个事，也没有什么好疑惑的。你想想，同样的病，不一定是同样的体质和心态。
我是这样“坐灸“的；我在《坐灸日记》里面说过“坐灸“治愈了我膝关节疼痛的问题，我也说过一方面坚持“坐灸”，一方面坚持锻炼，一方面补充一些钙元素。
着重说一下，关于补充钙元素的事儿、自己拿不准不要乱补，最好到医院咨询一下医生是否补充钙元素。如果你的膝盖是损伤性疼，这就需要通过拍片查看原因进行修复治疗。
我的膝盖是怎样治愈的呢？我一方面散步加慢跑，一方面双手把握着牢固的物体慢慢的深蹲，再慢慢的起来。我根据自己的身体状况做三组；第一组深蹲12次，第二组深蹲8次，第三组深蹲5次，每天都这样做。为什么做三组呢？因为肌肉是有记忆的，只有做三组或者做三组以上肌肉才增长，才长力气。再就是平时不用点力量去完成点像俯卧撑练习，像提踵(提脚后跟）练习，屈体弯腰练习，压腿练习，或者原地跑步练习，双手握拳练习等等，不去用心去做，不去用力去做怎么能长力气呢？有句老话讲的好！“用力才能涨力量”
我一开始做深蹲的时候，膝关节很疼，我坚持了一段时间也就不疼了。如果你坚持做深蹲，钙也补充了、仍然很疼，这会你一定要到医院做一个诊断，看看到底是怎么回事。针对我自己治疗膝盖的方法是合理的、科学的。
《坐灸与其它》是个什么样的事呢？我现在仍然在“坐灸”，我认为“坐灸”最起码能温暖我的双脚和我的屁股，我还是那句话：“就像做热炕头一样舒服”
《坐灸与其它》，我现在到健身房开始做一些简单的器械和动作来塑身。在教练的指导下，锻炼一下各部关节，拉拉橡皮筋，做做徒手练习。可以一边“坐灸“，一边练练“坐灸操“冒冒汗。
“坐灸“与适当的运动锻炼相结合，对于血液循环和身体的灵活性、以及肌肉的增长都有很大的好处。我感觉这个过程很爽，效果不错、很值得。
《坐灸与其它》，我平时吃素食比较多，因此身体缺了不少营养成分，例如缺少蛋白质会引起肌肉萎缩，身体有疲劳感和免疫力下降等。这些现象、这些年来在我身上逐步的显现出来，之前只认为是自己老了、年龄大了应该是这个衰老的样子，没有一点想去改变自己生！活习惯的要求。自从我走进健身房的那天起，教练把我带进了一个有关健身与营养科学的领域之中。学到了在吃素食多的情况下应该补充一下蛋白粉和其它，蛋白粉可以补充营养，健体益脑。由于蛋白粉的补充，体力得到了改善。
到健身房的第一时间，教练给做一个身体测试，测测你是否内脂过多或者是水量补充的不够等，然后进行针对性的康复训练。待身体微微出汗时再“坐灸”，“坐灸”期间可以练习坐灸操和其它。经过健身与“坐灸”后可以冲个热水澡，换换衣服。
经过到健身房这么一测，一练、一灸、一冲洗会感觉精神状态好了许多，把一些疲劳和担忧消磨掉了。
这就是：＊健身坐灸相结合，这个方法真科学。
原来我真不知道，这会跟上寻快乐。
＊坐灸还能体测试，是否缺少蛋白质。
科学引导身不缺，通过学习长知识。
＊灸疗自古就有之，今朝坐灸长见识。
坐灸还练坐灸操，坐灸健身腰也直。
＊坐灸真是好处多，健身房里有热坐。
排汗冲澡有浴间，爱灸爱练莫错过。
＊有问你在何方向，有答我在新力量。
何方教练显身手，去到便知真周详。
单盘，身体前倾拉伸大腿和臀部肌肉，四个八拍手臂头上举，练习肩膀和手臂，四个八拍含胸挺胸训练，锻炼胸和背部肌肉。四个八拍手臂侧平举加头上举，锻炼三角肌前中束，四个八拍左右体转，四个八拍，锻炼腹外斜肌，还有腹部肌肉小哑铃耸肩，也可以用两个矿泉水，锻炼斜方肌，四个八拍小哑铃坐姿推肩，四个八拍小哑铃二头弯举，四个八拍
