8月1日晚，中国选手苏炳添在东京奥运会百米飞人大赛决赛中以9秒98获得第六名，这已经中国选手在百米比赛中的最好排名！
而在之前东京奥运会男子100米半决赛中，苏炳添跑出9秒83，以半决赛第一晋级决赛，同时创造了新的亚洲纪录。
苏炳添能够站在奥运男子百米飞人大战的决赛场，也是创造了新的记录，之前没有一个亚洲人能够站在男子百米飞人大战的决赛场，可以说苏炳添是亚洲名副其实的第一飞人。
这一天社交媒体上所有的热门话题从头到尾，都是有关苏炳添的。
今年已经32岁的苏炳添可以说在短跑运动员里已经是一位“老将”了，与他同场竞技的基本都是95后，甚至00后的选手。而他依然能够保证如此好的身体状态实属不易，这与苏炳添极其自律的生活和训练分不开。
32岁“亚洲飞人”苏炳添到底有自律？
邹振先表示，苏炳添是一名非常自律的优秀运动员。他说：“苏炳添的身体条件一般，但比赛中不被对手的节奏打乱，一切都按照自己的步伐节奏进行。而且，苏炳添32岁了，结婚生子，但是非常自律，对自己的训练非常严格。正所谓自律者出众，苏炳添，好样的，他打进了奥运会百米飞人八强，成为中国第一飞人，载入史册。”1.饮食上对自己极为严格、极度自律2018年，在雅加达亚运会结束后，苏炳添在接受央视《风云会》的专访时，央视名记冬日那揭露了一些苏炳添成功背后的故事，冬日那说，苏炳添对于一些自律的饮食习惯，为了保持好身体状况，苏炳添甚至不喝橙汁不吃西瓜。苏炳添表示：“怕拉肚子。”主持人冬日那还透露，苏炳添即使在遍地都是美食的广州，也不出去吃饭。
2.作息非常自律，晚上十点准时睡觉据苏炳添的队友谢震业介绍，苏炳添每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。对于99%的成年人来说，晚上十点前睡觉是一件很难做到的事情，可苏炳添数年如一日。可以想象，当第二天一早，很多人还在梦乡的时候，苏炳添已经进行到训练状态了。
8月1日在2020东京奥运会田径项目男子100米半决赛后，苏炳添的队友张培萌谈及苏炳添时表示，苏炳添是一个非常自律的人。“因为我们训练强度非常大，为保证训练强度，平时训练之外还要保证休息。而苏炳添做得比所有人都要好。在经历了这么激动人心的时刻之后，可能我们这些观众都难以入眠，但苏炳添可能在22点依然能准时入睡。运动员要在生活中严格要求自己，也是很难的。”3.为了保持身体状态，从不抽烟喝酒很多运动员为了标榜个性，身上会有纹身。更有一些运动员，在训练和比赛之余抽烟、喝酒、泡吧等，借此打发无聊的时间。在苏炳添的世界里，这些元素都不存在。
他身边朋友曾经说，“苏炳添不纹身喝酒，不抽烟烫头，不外出吃饭瞎嘚瑟，不喜欢逛街买奢侈品，天天就知道训练以及思考与训练相关的事情。”超强的自我管理是决定一个运动员成绩和职业生涯长度的关键因素。听起来很容易，但是只要想想我们平时难以持续的减肥大业，就能知道十几年如一日的饮食约束有多难。
看看这些自律的人，到底有多可怕！
有句话叫：优秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都会比较优秀。不信你看看，这些自律的人有多优秀！
钟南山：坚持锻炼几十年如一日2020年9月8日，在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，大家都被84岁钟南山院士上台领奖时坚定有力的步伐刷屏。
钟老曾说过，锻炼和吃饭同样重要。在上世纪60年代，他已经达到了专业运动员的水准。
如今，在繁忙的工作之余，钟院士每周都会抽出3-4天下班后的时间，进行40-50分钟运动。
几十年如一日的锻炼，使钟南山看上去比实际年龄小很。钟南山说，除了不能再参加大运动量的比赛，感觉年龄对我没有什么太大的影响，我现在还可以承担日常的所有工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系。
胡大一：坚持走路18年，无一天懈怠2000年元旦，意识到自己存在健康隐患之后，我下决心改变自己。
健康从我做起，万步路一走就是17年，无一天懈怠。
18年胡大一医生坚持的结果是：体重下降了22公斤，17年没有大的反复；重度脂肪肝走没了；升高的甘油三酯下降了；父母和弟弟都有高血压，我至今血压正常；血糖保持正常了14年，近三年有轻度升高。
C罗：坚持运动，如今拥有20多岁的身体2018年世界杯期间，33岁的年龄却拥有23岁身体的C罗刷了屏。
这离不开他强大的自律运动：即使是休赛期，C罗也会在家健身，每天达到3-4个小时。他甚至把客厅改造成了健身房。即使在家里陪孩子看电视，C罗也和孩子一起做运动。
C罗除了在训练上自律，在饮食上更是极度自律。C罗的队友曾说，有一次C罗在队里结束训练之后对他说：“训练完了去我家吧，我请客。”队友欣然同意。结果等来的却是白水煮鸡胸肉，别说酒了，果汁都没有。
你有多自律，你就有多健康！
你的自律中藏着你的健康！因为自律性强的人能抑制住各种不健康生活习惯的诱惑。吃的时候管住嘴，早起的时候迈开腿，想不健康都难！
1.坚持早起多人调侃，起床是一件“最需要靠毅力”的事情。不少人的生活状态是“晚上不想睡，早上起不来”
但是，起不早的结果是很多人的早上在急急忙忙中度过，来不及早餐，来不及一天的规划，时间不够用……其实，早起的人生很美好，既有利于健康，又有利于生活。
2.坚持喝够水喝水是小事，但喝水少可就是大事了！如果长时间喝水少，会带来一系列疾病风险。因此，要及时少量多次主动喝水，建议成年人每天饮水7-8杯，提倡饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料。
3.坚持锻炼久坐是现代人的常态，但是久坐的时间越长，离疾病的距离就越近。劝你站起来多走几步，动一动总是有好处的！
生命在于运动，别总是坐着不动！不要再找借口说没有时间了！上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了，每天给自己最少一小时的时间去运动。
4.坚持管住嘴健康饮食一定要坚持两大原则：八分饱+清淡口味。很多人习惯大吃大喝，尤其必须顿顿都要吃得饱。但过度饱食、大鱼大肉是健康的大忌。牢记，适可而止，七八分饱！
5.坚持早睡早起睡眠是一件自然而又必不可少的事情，别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，尽量在晚上23点前入睡。
6.坚持好心情有句老话：“活得好坏，全在心态。”好心态是养生的关键，可以胜过一切保健品。
