许多年轻人都会感到绝望痘痘的出现不仅会对个人形象造成一定的影响更会对心情带来极大困扰。
但是，你知道吗?在我们身边，其实有一些水果是可以帮助我们祛痘的。它们不仅美味可口，还能从内部调节身体状况，帮助我们摆脱痘痘的困境。
靠吃就可以美容养颜，现在就给大家安排上！
一、猕猴桃含有丰富的维生素C、氨基酸和多种矿物质100g热量59千卡、GI值52有助于消化、排D、降低胆固醇含量，养颜所含维生素C在人体内的利用率高达94%减少油脂的分泌，预防痘痘和黑头的产生二、橙子含丰富的营养成分，维生素C，B-胡萝卜素等物质100g热量48千卡、GI值43橙子发出的气味有助于女性克服紧张情绪适宜在饭后半小时食用可以帮助皮肤新陈代谢，抗菌消炎，有助于祛痘三、梨子含有丰富的维生素、矿物质以及钾、钙元素100g热量44千卡、GI值36吃梨时要细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的人群不可多吃梨清热，降火气，很多人右脸长痘，就是因为肺部吸收废物太多，压力过大造成的四、青梅含有蛋白质、碳水化合物和多种无机盐、有机酸100g热量41千卡、GI值35具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效促进消化液的分泌，对便秘有一定的改善作用能帮助皮肤新陈代谢，抑制油脂分泌，减少痘痘的产生五、西红柿含丰富的番茄红素、维生素C和B族维生素100g热量19千卡、GI值15每天食用50克-100克即可满足人体的需要不宜空腹吃，空腹时胃酸分泌量增多帮助淡化色素沉着、调节油脂分泌，控制痘痘的生成六、香蕉含有丰富的胡萝卜素、维生素、粗纤维等营养成分100g热量93千卡、GI值52可平衡钠的不良作用，并帮助细胞及组织生长高钾血症者、腹泻、糖尿病群不宜食用香蕉能够排出身体中积累的毒素，缓和痘痘发炎的问题七、青柠檬含有的大量维生素C和柠檬酸，对人体十分有益100g热量37千卡、GI值34适宜暑热口干、烦躁、维生素C缺乏人群胃酸分泌过多者，不宜吃青柠檬，以免加重不适平衡肌肤酸碱度，控制油脂和皮肤炎症，有助于祛痘八、杨桃含有糖分、多种维生素矿物质及微量元素100g热量31千卡、GI值42有shen病、糖尿病及高血压的人不建议吃适量食用有助于胃肠道内容物的吸收多吃杨桃可以缓解脸上油脂分泌多的情况九、蓝莓富含常规营养成分，以及黄酮类和多糖类化合物100g热量57千卡、GI值34蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂不宜过量的食用，早上刚起床时也不宜吃它具有抗衰老、减少皮肤损伤的功效，可缓解皮肤的炎症十、山竹含丰富的膳食纤维、糖类、维生素等矿物元素100g热量72千卡、GI值67含有一种特殊物质，具有降噪、清凉解热的作用一般人都可食用。每天最多吃3个，适量被称为“水果皇后”，不仅美味，对祛痘也有一定帮助十一、西柚含天然维生素P和丰富的维生素C及可溶性纤维素100g热量33千卡、GI值25含糖分较少，是减重的良好水果之一有高血压人群不宜食用果实中含有果胶，能促进肠胃蠕动，预防痘痘的产生十二、苹果含有丰富的水分和维生素C、a-氨基酸和果酸100g热量52千卡、GI值36苹果享有“水果之王”的美誉，它的营养价值很高睡前饭后不宜吃苹果，容易引起消化不良帮助皮肤控制油脂分泌，减少粉刺痘痘的产生十三、葡萄含有矿物质钙、钾、磷铁以及多种维生素100g热量44千卡、GI值50被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首不宜多吃，特别是体质虚弱，脾胃有虚寒的人群修复受损的细胞，同时帮助抑制痘痘的产生
