十大降血压食物（适合高血压吃的十种食物，多吃保护心脑血管）

下面这些食物有帮助降低血压，保护心血管的作用，有相关问题的人群平时可以多吃以常吃芹菜来防止高血压，可谓历史悠久，民间广为流传用现代医学观点分析，芹菜中富含的钙，磷，维生素C这三种成分可以保护血管，避免血管硬化和降低血压另外，钙和磷还可以缓解病人由于过度精神紧张造成的血压突然升高众所周知，钠离子在体内积蓄过多，可引起机体内的水钠潴留，使周围血管阻力增加，导致高血压发生，茄子还有大量的钾，钾在维持人体渗透压的同时，可以进行钾钠交换，使多余的钠离子排出体外，从而减轻了心血管负担，使血压下降1、香蕉中含有钾，钾在与能升高血压的钠竞争过程中有利的抵消钠对血管的破坏作用2、香蕉中含有的维生素P同茄子中的含量差不多，作用以也相同，可以降低毛细血管儿脆性和出血，防止脑出血更重要的是香蕉中含有一种能控制血压升高的成分，血管紧张素转化酶抑制物研究证明，只要这种物质的浓度在血液中保持一定程度，血压就可以维持在正常范围内临床应用花粉的实践证明，花粉有良好的营养保健功能，不同类型的花粉有不同的功效。如洋槐花粉含有的成分具有软化血管，防止动脉粥样硬化和预防高血压作用常食海带能降低血压。海带中的钾，钙具有对抗钠对血管产生的损害及降低血压的功效另外，海带中所含有的褐藻酸，其降压效果与钾，钙毫不相比，毫不逊色鹌鹑肉中含有卵磷脂，它可以生成溶血磷脂，具有抑制血小板凝聚的作用，可以阻止血栓形成，保护血管壁，防止动脉粥样硬化，在降低血压的同时，预防脑血栓的形成牛奶中包含了很多维生素，包括维生素ABDE，胡萝卜素等。今年发现经常饮用牛奶对于防治高血压有明显作用已知人体内钠长期过多是患原发性高血压，激发脑血管病变的主要因素之一对于高血压病人来说，长期吃低钠盐可以调节人体矿物质的摄入量，从而防止比例失调，起到平衡血压的作用橄榄油它含有大量的不饱和脂肪酸，但不饱和脂肪酸，而含有丰富的维生素D、维生素E等，对于预防动脉粥样硬化及脑血栓形成效果非常好常吃橄榄油不会增加血液中胆固醇的含量，还能提高高密度脂蛋白的含量，减缓血管硬化进程经常喝茶对预防治高血压及脑血管疾病也很有好处。饮茶后茶中富含的防治高血压及脑血管的成分，而茶素被吸收进血液，儿茶素能同维生素A作用相似，具有增强血管壁弹性的作用