脾胃是后天之本，因此如何健脾补脾，十分重要，特别是慢性病患者，更是如此。那么我们应该如何健脾补脾呢？现提出几点建议，供参考。
具体做法，每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥吃光即可。
四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。
中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。我们本应该像养生家说得那样，饿了才食。不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃。听鼻子的，一闻好香就吃。听嘴的，一吃好味就吃。听广告的，一说有好处就吃。……吃吃吃，一天到晚总想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢？我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。
著名学者南怀瑾说，僧人是过午不食，如果吃了就要受罚。我们到没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚饭少吃，那天不饿就不吃。如此，节约粮食，节约时间，减少猝死，少生病，真是一件大好事。《饱食即睡危害大，劝君晚饭要少吃》。
捏脊就是捏脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气。还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。
另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可。
这十个补气的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。
补气食物有一个共性，就是生长在土里的食物，多有补气作用，因为这些食物吸收的地气最多。还有白色的东西多数也有补气的作用。还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、白鹅、土鸡肉、糯米、蜂蜜等。
据史料记载，清朝晚期慈禧太后独揽朝政大权后爱动肝火、脾气暴躁。光绪六年九月的一天，她由于大吃大喝，嗜食油腻肥甘食物，结果病倒在宫中。她不思饮食、消化不良、脘腹胀满、恶心呕吐。
结果众太医都说“老佛爷”的病是脾胃虚弱所致。于是给“老佛爷”开出了八味既是食物又是药物的处方：茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细末，加白糖七两，用水调合后做成香甜可口的糕点。
众太医们将此糕点取名为“健脾糕”。慈禧太后吃了此糕后，便觉症状减轻。几天后，病状竟完全消失了，并食量大增，感到周身有力了。从此“八珍糕”竟成了慈禧最喜食的食品。
其实八珍糕的组方，就是由八味道地的食材熬制而成。方中茯苓能健脾补中、利水渗湿。芡实能补脾止泻、开胃进食。薏米健脾开胃、补中去湿。山药能健脾胃、益肺肾、补虚劳、祛风湿。扁豆能理中益气、补肾健胃。莲子能健脾补心、益气强志、强筋骨。
它们配伍使用具有健胃消食，补脾祛湿，调理脾胃虚弱，食欲不振，消化不良，面色萎黄等之效。整个方子有阴有阳，有升有降，平和不偏，所以也被人称为千年养生第一糕。
